co zrobić żeby

[...] gdzie egoistyczna nadgorliwość zniszczyła plany - bo trzeba było przybić szpilę. Nic nie będę organizował z udziałem forumowiczów bo zamiast się cieszyć że ktoś próbuje coś zrobić to to wyśmiewa. Kto chce może napisać do Marka.c, że przejmie moje zobowiązania i spełni zamysł, ja passuje dzięki co niektórym. Zmieniony przez - jezoo w dniu [...]

[...] chodzi w HS/CF:-) Nie chcę dyskutować o wyższości jednego swingu nad drugim, bo inne dyscypliny - inne cele - inne wymogi i to rozumiem i szanuję. Jak w Girevoy Sporcie - zrobić poprawnie technicznie jak najmniejszym kosztem, żeby wykonać jak najwięcej/najszybciej. https://www.youtube.com/watch?v=YK60W-BfIwY O technice już sporo dyskutowałem [...]

[...] to mi się robi niedobrze. To człowiek który wymyślił największą ilość wysoce ryzykownych ćwiczeń - może nie dla wszystkich ale sporo osób jest w stanie łatwo wieloma z nich zrobić sobie krzywdę. Ja osobiście nie czuję "znakomitości" tego ćwiczenia o którym piszesz. Niemniej jednak to Twój plan i Ty też bierzesz udział w jego tworzeniu. Upierasz [...]

[...] stojąc 10/10/10/10+ 10/15x8/10/5x20 15 to już mi za dużo, 5 za mało, ciężkie życie, ciężkie... Mam próbować jeszcze raz ten rozkład ciężaru czy jakoś inaczej? Zawsze możesz zrobić stałym - 10 kg. V. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub stojąc 10/10/10/10+ 5/6/7/5x12 Zrobiłam hantlem z wiadomych względów... OK VI. Łydka na smithie 4x12x40 kg [...]

[...] to mi się robi niedobrze. To człowiek który wymyślił największą ilość wysoce ryzykownych ćwiczeń - może nie dla wszystkich ale sporo osób jest w stanie łatwo wieloma z nich zrobić sobie krzywdę. Ja osobiście nie czuję "znakomitości" tego ćwiczenia o którym piszesz. Niemniej jednak to Twój plan i Ty też bierzesz udział w jego tworzeniu. Upierasz [...]

[...] a potem niemożliwe z różnych względów. Było wiele wypowiedzi np. Paatik, że sponsor powinien się dołączyć. Dla mnie takie wypowiedzi są terrorem psychicznym. Każdy może zrobić ze swoją nagrodą co sam chce. (Może znaleźć na nią chętnego a otrzymane pieniądze przekazać na zrzutkę - ale forum sfd nie zostało utworzone do tego celu - każdy musi [...]

[...] a potem niemożliwe z różnych względów. Było wiele wypowiedzi np. Paatik, że sponsor powinien się dołączyć. Dla mnie takie wypowiedzi są terrorem psychicznym. Każdy może zrobić ze swoją nagrodą co sam chce. (Może znaleźć na nią chętnego a otrzymane pieniądze przekazać na zrzutkę - ale forum sfd nie zostało utworzone do tego celu - każdy musi [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Postaram się zrobić taki zrzut, ale od mniej więcej tygodnia trzymam się diety 1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Za wcześnie, żeby to powiedzieć, [...]

[...] i przegłosowania przez forumowiczów. Chociaż odniosłam również wtedy wrażenie, że sponsor jakoś się do zbiórki chce dorzucić, jak nie w ten, to w inny sposób - i pewnie inni też takie wrażenie mieli, a zapadła cisza. I na koniec - nie wariuj, bo fajnie się tu Ciebie czyta i możesz nadal dużo dobrego dla Jawora zrobić. I to bez supli od SFD/IHS.

teraz niedługo redukcja hehe musze popatrzec w kalendarz czy za tydzien czy za dwa xD sprobouje zrobic forme zyciowke poz wzgledme bf co nie bo masy to chyba za duzo nie nabrałem xD chyba wcale a brzuch wielki takze nie bede wyciety jak pro na zawody poprostu postaram sie zeby bło ciut lepiej niz zawsze moze nawet kaloryfera nie bedzie pewnie nie [...]

[...] zrzutu diety, to jestem świadoma, że czegoś brakuje, coś może być źle. Bardzo lubię warzywa i owoce z własnego ogródka, ale to jeszcze nie ten sezon. Bardzo lubię i często jem soję/soczewicę, zamiennie z jajkami. Bardzo proszę o jakąś poradę, bo sama nie wiem, co mam zrobić w tej sytuacji. /SFD/2018/4/7/ae3b4516195047f6b4931548b3973ebb.jpg

[...] ale jak Wycwiel napisał - bardziej się w tyłek dostaje, znaczy w łapy. Jak to się nazywa, że jest już pełno krwi czy czegoś tam w mięśniach i fizycznie nie da się zrobić powtórzenia. Ktoś niedawno o tym pisał w dziale, w temacie o suplach chyba.. Pompki trwały 6min 30s. 165s to pompowanie i przerwy w trakcie serii. Skupiłem się na 2-3 [...]

Powiem tak. Ja robie FBW przez rok bez diety specjalnej, suple tcm i gainer bo zazwyczaj trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i [...]

Dzięki dmq92, Lodzianin No możesz tak zrobić ale co to Ci da ?:-D Już pisałem - żeby mieć mniejsze objętościowo strzały :-) Po co mam walić po pół cm płynu w skórę jak taką samą robotę zrobi połowa tego? Poza tym po 4m już mam dość wstrzykiwania czegokolwiek gdziekolwiek! Robię OFF i wakacje - igły precz! Polecam zestaw dyskotekowy dla kolegi w [...]

Dzięki dmq92, Lodzianin No możesz tak zrobić ale co to Ci da ?:-D Już pisałem - żeby mieć mniejsze objętościowo strzały :-) Po co mam walić po pół cm płynu w skórę jak taką samą robotę zrobi połowa tego? Poza tym po 4m już mam dość wstrzykiwania czegokolwiek gdziekolwiek! Robię OFF i wakacje - igły precz! Polecam zestaw dyskotekowy dla kolegi w [...]

Dzięki dmq92, Lodzianin No możesz tak zrobić ale co to Ci da ?:-D Już pisałem - żeby mieć mniejsze objętościowo strzały :-) Po co mam walić po pół cm płynu w skórę jak taką samą robotę zrobi połowa tego? Poza tym po 4m już mam dość wstrzykiwania czegokolwiek gdziekolwiek! Robię OFF i wakacje - igły precz!

Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]

Czy spalacz IHS Burn Shape 2.0 będzie na podobnym poziomie, co te wyżej wymienione? Myślałem, żeby zejść poniżej 10% fatu i wtedy zrobić bez pośpiechu jakościową masę. Fakt, że wtedy będe wygladać jak szczur, ponieważ nie mam zbytnio bazy mięśniowej, no ale z drugiej strony dłuższy okres masowy ; d

W twoim wieku to nawet nie wiedziałem co to tren. 37 na sucho spokojnie bez spiny da się zrobić. Zaczynałem od 33 i po roku 38 było bez jakiejkolwiek wiedzy o diecie. Co tu się wyrabia. Ostatnio podbił do nas gość na silowni i pokazał jaki mu gość 1 cykl rozpisal to siadlem. 100 propa, 100 ace trenu, 100 mastera a eod i wino. Od razu mu [...]

[...] co dalej ? Zamysł był taki by pociągnąć to co jest jeszcze skończyć mete, skończyć trena i zakończyć cykl sustą i spalaczem. Kwestia jest jednak taka, że pomyślałem żeby zrobić tej masy więcej i polecieć dłużej. Jednak zdaję sobie sprawę, że odstawienie trena spowoduje zdecydowane spadki i osłabienie i cięzko go będzie samym testem przebić. [...]